Sover du dårligt? Disse 2 ting kan påvirke din nattesøvn

Det er noget af det værste at sove dårligt om natten. Man bliver uoplagt, træt og tvær den næste dag. Der er flere ting, der kan gøre, at du sover dårligt. Heldigvis er der også flere ting, du kan gøre, for at sove bedre. Her kommer nogle ting du bør undgå, så du kan få en god nats søvn. 

Du sover i en dårlig seng

Dårlig nattesøvn kan ofte skyldes, at du sover i en dårlig seng, eller i en seng der ikke passer til dig. Mange der sover med deres partner, har en for lille seng, og det ender med, at de skal vende og dreje sig, når den anden gør. Senge 180x200 cm passer til det fleste, og dette vil være en god løsning for dig, hvis du oplever pladsmangel i sengen. Senge 180x200 cm kaldes også dobbeltsenge, og her skal du også vælge en madras, der passer til dig og din vægt for optimal søvn.

Tankemylder

Selvom senge 180x200 cm kan hjælpe på din søvn, nytter det ikke meget, at du ligger godt, hvis hovedet ikke vil falde til ro. Mange mennesker døjer med tankemylder af forskellig art, og det kan hurtigt forhindre en i at sove, når man ligger og tænker hele dagen igennem fra ende til anden. Her kan det være en god ide at skrive dine tanker eller bekymringer ned, inden du går i seng. Det kan også hjælpe at meditere eller at lytte til rolig musik eller white noise i soveværelset. Hvad end der kan få dine tanker hen på noget andet bedre og mere roligt. Tag også gerne et varmt bad inden du skal i seng, så kroppen kan blive helt rolig og afslappet. Fokuser også på din vejrtrækning, og sørg for at lægge din telefon væk i god tid.